美容法として
空手独特の動き「捻る」「縮める」「伸ばす」といった運動が、全身の関節と筋肉（特にインナーマッスル）をくまなく動かすので、短時間で効果の高いトレーニングができます。
- 引き締め、シェイプアップ、代謝を高める
- 肩凝り解消、柔軟性up、骨盤を整える
- ストレス発散
護身術として
- 身に危険が迫った時の心構えを身につける
- 相手を制するための護身の技を身につける
空手独特の動き「捻る」「縮める」「伸ばす」といった運動が、全身の関節と筋肉（特にインナーマッスル）をくまなく動かすので、短時間で効果の高いトレーニングができます。